Stage of yoga :- Kamarchakrasan

Steps:
Start with your hands and legs straight on the floor,Inhale and fold your both legs,Then  exhale& bend your legs on right side and head on left side simultaneously,Repeat the
same on the left hand side.

Benefits:-

Increases the elasticity of the spine, tones the spinal
nerves and improves the functioning of the spinal cord
Relieves back pain and stiffness from between the vertebrae.

.Useful for slipped disc.

Massages the abdominal organs and increases the
digestive juices making it useful for loss of appetite and constipation.

. Useful for diabetics, with concentration on the pancreas.

Cautions:-

Should be avoided during pregnancy and menstruation due to the strong twist in
the abdomen.

People with Heart, abdominal or brain surgeries should not practice this asana.

Care should be taken for those with peptic ulcer or hernia.

Those with severe spinal problems should avoid and those with mild slipped disc

Bhramari Pranayam

Bhramari Pranayam.

Steps :-

 Bhramari is a process in which index finger has to be placed on forehead thumbs has to be kept in your ears and has to be pushed gently so that no outer no ice can be heard now the rest three fingers has to be kept on your eyes like a covering cap. After taking the position deeply breathe in from your nose and breathe out making a humming sound like a bee through your nose.

* Benefits:-

• Instant way to relieve tension, anger and anxiety. It is a very effective breathing technique for people suffering from hypertension as it calms down the agitated mind.

• Helps to cure migraines & depression

• improves concentration and memory power. • It can cure insomnia.

• Helps in reducing blood pressure.

• Beneficial for paralysis and parkinson patients .

 • improve brain functions.

स्वित्हमर्लडमध्ये व्यापारी तिरंगा फडकावणार!

स्वित्हमर्लडमध्ये व्यापारी
तिरंगा फडकावणार!

नवी मुंबईच्या कृषी उत्पन्न
बाजार समितीशी सलग्न व्यापारी १५
ऑगस्टला स्वित्झर्लंडमध्ये भारताचा
तिरंगा फडकावणार आहेत, अशी
माहिती नवी मुंबई कांमाडिटीज ब्रोकर्स
अंड ट्रेडर्स वेलफेअर असोसिएशनचे
अध्यक्ष अरुण भिडे यांनी दिली.

नवी मुंबई कृषी उत्पन्न बाजार
समिती २८ वर्षांपूर्वी स्थापन झालेली
आहे. या समितीने आतापर्यंत
देशातील निरनिराळ्या ठिकाणच्या
३८ सहलींचे आयोजन केले आहे.
आता यावर्षी व्यापाऱ्याची सहल
सातासमुद्रपार युरोपमध्ये जाणार आहे.
१0 ऑगस्टपासून सुरू होणारी ही
सहल १५ ऑगस्टला स्वित्झ्लंडमध्ये
पोहचणार आहे. त्यामुळे हे व्यापारी
यावर्षी स्वित्झ्र्लंडमध्ये भारताचा
स्वातंत्र्यदिन साजरा करणार आहेत.
या स्वातंत्रय दिन सोहळ्याला
स्वित्झर्लंडमधील भारताचे राजदूतसुद्धा
उपस्थित राहणार आहेत.

योग और जीवन अच्छा करने के लिए अत्यधिक आसन की आवश्यकता है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

 कदम:-

 अनुलोम-विलोम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें सबसे पहले आपको अपने दाहिने नथुने को अपने अंगूठे से बंद करना होता है और अपनी बायीं नासिका से सांस लेना होता है और फिर अपनी बायीं नासिका को बंद करना होता है और दायीं ओर से सांस लेना होता है। इसके बाद उसी नथुने से सांस लें exhaled।  इस प्रक्रिया को कम से कम 7 - 10 मिनट तक जारी रखना है।

 * लाभ: -

 पूरी (72210 नाड़ियाँ) साफ करती हैं और पूरी को साफ करती हैं
 तंत्रिका तंत्र, इसलिए लकवा के इलाज के लिए अच्छा है।

  रक्तचाप पर नियंत्रण रखें।

  दिल की ताकत बढ़ाता है।

 यह माइग्रेन और पुरानी साइनस में भी फायदेमंद है!

 समस्या का।

 यह दिल को मजबूत बनाता है।  रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
और सांस लेने की क्षमता अविलोम प्राणायाम का अभ्यास मानसिक तनाव और चिंताओं को दूर करता है

,‌‌‌‌यह की मन को शांत, शांतिपूर्ण और प्रफुल्लित करता है और काबू पाने में मदद करता है

 डिप्रेशन कम करता है|

Excessive posture required to overcome yoga and life.

Excessive posture required to overcome yoga and life.

Anulom-Vilom Pranayam

Steps:-

Anulom-Vilom is a process in which first you have to close your right nostril from your thumb and breathe in from your left nostril then close your left nostril and breathe out from the right one after this breathe in from the same nostril you
exhaled. This process has to be continued for at least 7 - 10 minutes.

Benefit:-

Cleans up (72210 nadis) and tones up the entire
nervous system, hence good for curing paralysis.

Control blood pressure.

Increases heart's strength.

It is also beneficial in migraine and chronic sinus
problem.

It strengthens the heart. Improves blood circulation and breathing capacity

Practice of Anulom Vilom Pranayam removes mental tension and worries.

It keeps the mind calm, peaceful and cheerful and helps in overcoming depression.

योगासन आणि आयुष्य यावर मात करण्यासाठी लागणारे बळ येणारे आसन.

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

 चरणः-

ही एक प्रक्रिया आहे ज्यात प्रथम आपण आपल्या उजव्या नाकपुडीला आपल्या  बंद करावे आणि आपल्या डाव्या नाकपुड्यातून श्वास घ्यावा, नंतर डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या श्वासोच्छवासाच्या नंतर त्याच नाकपुडीमधून श्वास घ्या.

 ही प्रक्रिया कमीतकमी 7 - 10 मिनिटे सुरू ठेवावी लागेल.

 *फायदा:-



 (72210 नाडी) साफ करते आणि संपूर्ण टोन अप करते

 मज्जासंस्था, त्यामुळे पक्षाघात बरा करण्यासाठी चांगले.

रक्तदाब नियंत्रित करा.

 हृदयाची शक्ती वाढवते.

 .  हे मायग्रेन आणि क्रॉनिक सायनसमध्ये देखील फायदेशीर आहे

 .  हे हृदय मजबूत करते.  रक्त परिसंचरण सुधारते

 आणि श्वास क्षमता

 .  अनुलोम विलोम प्राणायामचा सराव मानसिक तणाव आणि काळजी दूर करते

 .  ती की

 मन, शांत आणि आनंदी करते आणि संकटावर मात करण्यात मदत करत असतो

Do yoga and stay away from the doctor throughout your life

Kapalbhati Pranayam

Steps:-

In kapalbhati, it's a process of breathing out through nose and the time you are breathing out your stomach should pump inside. Kapalbhati should be done slowly
one stroke in one second. (10 minutes.)

* Benefits:-
*
.Effective for diabetes problem

Increases digestive power.and reduces
problem of gastric, acidity and indigestion.

Effective for sinus, cough and cold.

Reduces gas & acidity problems and obesity.

Help reduces stomach fat.

Reduce lungs, liver, kidneys problem.

Cautiorn

People suffering from high blood pressure and
heart diseases do it little slowly.

. People suffering from ulcers, dehydration should avoid this pranayam.

. Pregnant ladies and people suffering from stomach related issues like ulcers,hernia, appendix or done any kind of surgery should avoid doing this pranayama (they can practice it after 3 months of surgery after consulting to
doctor

योग करा आणि आयुष्यभर डॉक्टर पासून लांब रहा.

कपालभाती प्राणायाम.

 चरणः-कपालभातीमध्ये, ही नाकातून श्वास घेण्याची प्रक्रिया आहे आणि आपण ज्या वेळी आपले पोट बाहेर श्वास आत पंप पाहिजे.  कपलभट्टी हळू हळू करावी
 एका सेकंदात एक स्ट्रोक.  (10 मिनिटे.)

 * फायदे:-

 * मधुमेहाच्या समस्येसाठी प्रभावी
 पाचक शक्ती वाढवते.आणि कमी होते

 जठरासंबंधी समस्या, आंबटपणा आणि अपचन
 सायनस, खोकला आणि सर्दीसाठी प्रभावी.

 गॅस आणि आंबटपणाची समस्या आणि लठ्ठपणा कमी करते.

 मदत पोटाची चरबी कमी करते.

 फुफ्फुस, यकृत, मूत्रपिंडाचा त्रास कमी करा.

 सावध

 उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोक आणि हृदयरोग हे हळू हळू करतात.

 अल्सर, डिहायड्रेशनने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी हा प्राणायाम टाळावा.

 गर्भवती स्त्रिया आणि पोटाशी संबंधित समस्यांमुळे त्रस्त लोक अल्सर, हर्निया, परिशिष्ट किंवा कोणत्याही प्रकारच्या शस्त्रक्रिया केल्याने हे करणे टाळले पाहिजे
 प्राणायाम (डॉक्टर बरोबर सल्लामसलत केल्यानंतर 3 महिन्यांच्या शस्त्रक्रियेनंतर ते त्याचा अभ्यास करू शकतात)

PRANAYAM

Bhastrika Pranayam
Steps:-
In Bhastrika, start with deeply breathe in and slowly
breathe out through nose continue this process for at
least 7-10 minutes.

* Benefits:-

. Reduce lungs problem, cures asthma & sinus.

. Increases lungs capacity

. Boosts the supply of oxygen and purifies blood.

. Improve respiratory system.

. It removes blockages in the nose and chest.

Caution.

People suffering from high blood pressure and heart diseases do it little slowly.

People suffering from ulcers, dehydration should avoid this pranayam.

x