योगासन आणि आयुष्य यावर मात करण्यासाठी लागणारे बळ येणारे आसन.

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

 चरणः-

ही एक प्रक्रिया आहे ज्यात प्रथम आपण आपल्या उजव्या नाकपुडीला आपल्या  बंद करावे आणि आपल्या डाव्या नाकपुड्यातून श्वास घ्यावा, नंतर डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या श्वासोच्छवासाच्या नंतर त्याच नाकपुडीमधून श्वास घ्या.

 ही प्रक्रिया कमीतकमी 7 - 10 मिनिटे सुरू ठेवावी लागेल.

 *फायदा:-



 (72210 नाडी) साफ करते आणि संपूर्ण टोन अप करते

 मज्जासंस्था, त्यामुळे पक्षाघात बरा करण्यासाठी चांगले.

रक्तदाब नियंत्रित करा.

 हृदयाची शक्ती वाढवते.

 .  हे मायग्रेन आणि क्रॉनिक सायनसमध्ये देखील फायदेशीर आहे

 .  हे हृदय मजबूत करते.  रक्त परिसंचरण सुधारते

 आणि श्वास क्षमता

 .  अनुलोम विलोम प्राणायामचा सराव मानसिक तणाव आणि काळजी दूर करते

 .  ती की

 मन, शांत आणि आनंदी करते आणि संकटावर मात करण्यात मदत करत असतो