योग और जीवन अच्छा करने के लिए अत्यधिक आसन की आवश्यकता है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

 कदम:-

 अनुलोम-विलोम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें सबसे पहले आपको अपने दाहिने नथुने को अपने अंगूठे से बंद करना होता है और अपनी बायीं नासिका से सांस लेना होता है और फिर अपनी बायीं नासिका को बंद करना होता है और दायीं ओर से सांस लेना होता है। इसके बाद उसी नथुने से सांस लें exhaled।  इस प्रक्रिया को कम से कम 7 - 10 मिनट तक जारी रखना है।

 * लाभ: -

 पूरी (72210 नाड़ियाँ) साफ करती हैं और पूरी को साफ करती हैं
 तंत्रिका तंत्र, इसलिए लकवा के इलाज के लिए अच्छा है।

  रक्तचाप पर नियंत्रण रखें।

  दिल की ताकत बढ़ाता है।

 यह माइग्रेन और पुरानी साइनस में भी फायदेमंद है!

 समस्या का।

 यह दिल को मजबूत बनाता है।  रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
और सांस लेने की क्षमता अविलोम प्राणायाम का अभ्यास मानसिक तनाव और चिंताओं को दूर करता है

,‌‌‌‌यह की मन को शांत, शांतिपूर्ण और प्रफुल्लित करता है और काबू पाने में मदद करता है

 डिप्रेशन कम करता है|